[...] pod urlop %-) Ketozę zakańczam z wynikiem - 3.5 kg i wychodzi na to, że moją redukcję skompletuję wynikiem równych 30kg. Wszystkie znaki na niebie wskazują na 2400KCAL jako moje "0". Jak pisał Kabo, nie chciałem słuchać na początku to teraz musiałbym kombinować z miską/aerobami a nie chce mi się. Po urlopie ta liczba (mniej więcej) będzie szła w [...]
[...] no nie ma jak ich trzymać, żeby nie napierały. Widzę wysyp fotek w dziale i sobie przypomniałem, że przed feralnym upadkiem też trzasnąłem, wstawię, to sobie porównam czy moje bicki też są nic nie warte jak u jednego kulturysty, którego zdjęcia kiedyś tu się pojawiły i przez przerwę w treningu też spadną 10 cm %-) Waga na fotce 95kg (nic to [...]
Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]
[...] podpisanie kontraktu równoczesnego z pojawieniem się na scenie Ja bym powiedział ze Kai to mistrz propagandy , wszelkie kolejne "sensacje" z jego udziałem tylko potwierdzją moje postrzeganie tego człowieka. bardzo dobrze napisane - działa wg zasady: 'nie ważne co mówią - ważne, że mówią' jest szum w prasie, w necie, ktoś nawet wymyślił, ze ma [...]
Poza ze zdjęcia Cory Everson. Pani zadebiutowała w latach'80. Zdjęcie inspiracja. Moje odwzorowanie %-) /SFD/2016/8/27/f000543540dd4b4e855190b328a67f9d.jpg /SFD/2016/8/29/535d6332b56349d4aff544e0100ecfd8.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-29 22:47:24
Minęło 6 tygodni od mojego startu na sfd i postanowiłam jakoś podsumować ten okres. Robię to głównie dla siebie, żeby utrwalić gdzieś zmiany, które we mnie zaszły.Postaram się nie rozpisać za bardzo, bo mam do tego predyspozycje, ale zdaję sobie sprawę z tego, że 6 tygodni to na prawdę krótki okres i na dłuższe podsumowanie przyjdzie jeszcze pora. [...]
Tak wygladaja moje 2 pierwsze posilki miedzy ktorymi robie trening silowy gdy niestety pracuje na druga zmiane. Moje pytanie, czy na ten pierwszy posilek jako ten "przedtreningowy" nie powinienem dac jakiegos miecha, ryzu ?? /SFD/Images/2015/5/28/5ad4aaa01b104558ba38b9b6ec55d6c6.jpg
[...] gdyż w nich nie pływam.. :p Stosowane wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej dodaje zdjęcia treningu FBW, mojej sylwetki (dla przypomnienia) przed redukcją, przed 2 tyg. przerwą na roztrenowanie (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w trakcie i dziś. Dodam, że [...]
[...] z ziemi, ostro tyra mi to plecy. Przerwy po 60s miedzy seriami - 90s miedzy cwiczeniami. Pot lal sie litrami, w trap 3 raise w tempie 4101 tak mi sie rece trzesly, ze prawie moje ulubione rozowe hantelki mi wypadly. Waga pokazala ponizej 79kg wiec taki troche cheat day + 600kcal z wegli poszlo. A co sie bede ? po 2 miesiacach diety trzymanej na [...]
[...] na pizze, której musiałbym zjeść całą 50tkę żeby się najeść. Czity wpadają więc tylko przy weekendzie, ale też nie zawsze. I raczej lekko, w stylu kebab + mały lód. Niżej moje dzisiajsze śniadanie - omlet z 2 jajek, 2 białek, 15g WPC, 125g twarogu chudego, otrębów, cynamonu, słodzika i rabarbaru, i budyń standardowo - 65g skrobii + 50g [...]
Cargo mylisz się mówiąc GŁOWNIE. Co miesiąc ukazuje się min 4 moje artykuły w "SdW" z tego 2 z Radkiem. Bywa, że materiałow jest znacznie więcej. Poczytaj choćby numer styczniowy Robiłem wywiady z kilkoma innymi zawodnikami: Agnieszką Ryk Tomaszem Bobrowskim Dariuszem Rapczyńskim Wojtkiem Nadolskim Mieczysławem Nowackim Andrzejem [...]
[...] stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html - nadal brak @ Ile powinnam tego tłuszczu mieć w misce? Tutaj proszę o pomoc. - może wizualnie szału nie ma ale czuję, że jakościowo moje ciało się poprawiło (mocniejsze paznokcie, włosy mi juz tak nie lecą, cellulit nadal jest) Przepraszam za jakość zdjęć. Robione o 7 rano zaraz po przebudzeniu. [...]
Potężne nogi, to k**** za przeproszeniem ma Dennis Wolf, a na forum to Pat79 http://www.sfd.pl/Pokaz_swoje_nogi_nogi_nogi_..._%25_-t268710-s94.html Ale porównaj moje nogi (bez żadnej napiny), co do reszty sylwetki. U mnie wygląda to przynajmniej dziwnie, a jeśli oni mają kilka centymetrów więcej, a ważą dwa razy tyle co ja, to wiesz ;-)
Poniedziałek-03.10-Masa tydzień 2 Zaczynam tydzień drugich zmian więc moje ulubione treningi z rana po 1 posiłku :-) Mam wtedy najwięcej sił, nic na głowie więc mogę spokojnie skupić się na treningu. Dzisiaj poleciałem jeszcze swoim planem. W ruch poszły czwórki i je nieźle zajechałem bo do siebie dochodziłem dobrą godzinke :-P Micha ogarnięta i [...]
Niedziela-16.10-Masa tydzień 3 Z imprezy wróciłem po 4, były smaki na McFlurry z Maca ale trochę za daleko trzeba było jechać więc odpuściłem i zjadłem swoje twarogowe ptasie mleczko :-P Co do BFu to nawet dziewczyna mi mówi, że nadal jestem chudy po twarzy. Z racji tego, że późno położyłem się spać większość dnia przeleżałem i pierwszy posiłek [...]
Jak się nie ma co się lubi... :-) Dziś interwały gładko zrobione, choć od rana zakwasy w klacie jak nigdy. Parę fotek szamki. Kalorie 2600. 1. Czekoladowa owsianka ze skyrem, masłem z nerkowców i truskawkami. 2. Ryż z pomidorami i kotletami ruskimi. 3. Pizzerinki twarogowe z vege "ciapą" o smaku tuńczyka z biedry. Moje niedawne odkrycie, nie czuć [...]
[...] partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne "leniwe" dużo wolniej.Tak się składa że i ja mam z rękoma spory problem i o ile moje barki rosną na zawołanie to nad bicepsami i tricepsami muszę się strasznie namęczyć.Był czas,że przez ponad 3 lata obwód mojego bicepsa nie drgnął ani o milimetr choć [...]
Zestaw podobny do mojego ale i tak Nie dasz rady A co odrabiac widze masz ale dasz rade tylko zastanawia mnie twoj pomysl na FBW http://www.sfd.pl/TEST_%2D_PVL_Masa_%2D_by_Gugcio-t332491.html jak masz ochote to obserwuj moje poczynania bo ja twoje bede bacznie obserwowal Powodzenia
Miska na jutro i trening z dnia dzisiejszego w formie zdjęcia z dziennika treningowego, czy tak będzie lepiej widoczne niż moje rozpiski? /SFD/2017/4/23/4ccf11b650bc4edda7396c656d7cbc59.jpg /SFD/2017/4/24/10a125f347c4429b933535acfb4b5d3b.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-23 23:01:28 Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-24 [...]